Heart Attack Symptoms : हार्ट अटैक के ये लक्षण दिखें तो तुरंत हो जाएं सतर्क!

Heart Attack Symptoms : पिछले कुछ सालों में हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़े हैं। कई बार परिवार वाले कहते हैं कि जिस व्यक्ति को हार्ट अटैक हुआ, वह बिल्कुल स्वस्थ था और उसमें कोई बीमारी के लक्षण नहीं दिखे। लेकिन क्या आप जानते हैं? JAMA कार्डियोलॉजी में छपी एक स्टडी के मुताबिक, हार्ट अटैक के लक्षण इसके आने से 12 साल पहले ही शरीर में दिखने शुरू हो जाते हैं। आइए जानते हैं कि हार्ट अटैक के शुरुआती लक्षण क्या हैं और इनसे बचने के लिए क्या करें।

हार्ट अटैक के 12 शुरुआती लक्षण जो आपको चौंका देंगे

श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट के डायरेक्टर और कार्डियोलॉजी विशेषज्ञ डॉ. अमर सिंघल ने एक वेबसाइट को दिए इंटरव्यू में हार्ट अटैक के 12 शुरुआती लक्षणों के बारे में बताया। डॉक्टर का कहना है कि ये लक्षण एक साथ नहीं, बल्कि समय-समय पर दिखाई देते हैं। इन संकेतों को समझकर सावधान हो जाना बेहद जरूरी है।

आपके शरीर का स्टैमिना धीरे-धीरे कम होने लगता है। सामान्य चलने में भी दिक्कत होने लगती है।
सीढ़ियां चढ़ना या तेज चलना मुश्किल हो जाता है और सांस फूलने लगती है।
पूरी नींद लेने के बाद भी थकान बनी रहती है।
सीने में दबाव या भारीपन महसूस होता है, जिससे असहजता होती है।

पैरों और टखनों में सूजन दिखने लगती है।
पुरुषों में इरेक्टाइल डिस्फंक्शन ब्लड वेसल्स में ब्लॉकेज का संकेत हो सकता है, जिसे लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं।
दिल की धड़कन अनियमित हो जाती है और कंट्रोल में नहीं रहती।
अचानक नींद खुल जाना या खर्राटे लेना भी हार्ट अटैक से जुड़ा हो सकता है।
कमर और पेट के आसपास चर्बी बढ़ने लगती है।
कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर या शुगर का स्तर बढ़ जाता है।
एसिडिटी की शिकायत भी हार्ट अटैक का शुरुआती लक्षण हो सकती है।
गर्दन और जबड़े में हल्का दर्द भी हार्ट अटैक का संकेत हो सकता है।

हेल्दी आदतों से हार्ट अटैक को कहें अलविदा

अगर आपको इनमें से कोई भी शुरुआती लक्षण दिख रहे हैं, तो तुरंत सतर्क हो जाएं। फौरन डॉक्टर से मिलें और ECG टेस्ट करवाएं। डॉक्टर आपको बताएंगे कि ये दिल की बीमारी के शुरुआती संकेत हो सकते हैं। ऐसे में हर साल अपना ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल चेक करवाएं। रोजाना 20-30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करें, जैसे वॉकिंग, योग या हल्की एक्सरसाइज। खाने में चीनी और तेल की मात्रा कम करें। तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन या योग शुरू करें। पर्याप्त नींद लें और अपनी डाइट में हेल्दी चीजें जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें। इन छोटे-छोटे कदमों से आप भविष्य में हार्ट अटैक के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं।