वजन घटाने में आपकी मदद नहीं करतीं ये 5 आदतें, मोटापे से पाना है छुटकारा तो आज ही छोड़ दें, सेहत पर तुरंत दिखेगा असर

आजकल गलत जीवनशैली और खानपान के कारण हर कोई मोटापे की समस्या से जूझ रहा है। मोटापा एक ऐसी बीमारी है जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। मोटे लोगों को अपने अतिरिक्त वजन के कारण दैनिक जीवन के कार्य करने में कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। लोग वजन कम करने की कोशिश करते हैं, लेकिन अक्सर परिणाम दिखाई नहीं देते।

 

वजन का बढ़ना या घटना आपकी आदतों से भी जुड़ा हुआ है। कुछ आदतें ऐसी हैं जो आपको मोटापे की ओर ले जाती हैं। ऐसे लोग चाहे कितनी भी कोशिश कर लें, उनका वजन कम नहीं होता। अक्सर लोगों को पता ही नहीं होता कि उनकी ये आदतें मोटापे का असली कारण हैं। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो धीरे-धीरे शरीर में मोटापा बढ़ाने लगती हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको आज ही इन आदतों से बचना होगा। आइए जानें कि तेजी से वजन कम करने के लिए आपको क्या करना होगा।

जंक फूड का सेवन करने से बचें।

अगर आप बहुत ज्यादा जंक फूड खाते हैं तो मोटापा तेजी से बढ़ने लगता है। मैदा, पैकेज्ड फूड और फ्रोजन फूड मोटापे के प्रमुख कारण हैं। यह भोजन शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल और मोटापे को जन्म देता है। इसमें वसा की मात्रा अधिक होती है, जिससे वजन तेजी से बढ़ता है। अगर आप चिप्स, बर्गर, पिज्जा या बाहर का खाना खाते हैं तो इस आदत को पूरी तरह छोड़ दें। अगर आप इस जंक फूड को खाने से परहेज करेंगे तो आपका वजन धीरे-धीरे कम होने लगेगा।

देर रात को खाना खाना अच्छी आदत नहीं है।

कुछ लोग देर रात को खाना खाते हैं। देर से भोजन करने से भोजन ठीक से पच नहीं पाता और वसा में परिवर्तित हो जाता है। वजन बढ़ाने वाली एक आदत है देर रात को खाना खाना। अगर आपको भी देर से खाना खाने की आदत है तो समय रहते इस आदत को बदल लें। शाम 7 बजे के बाद खाना बंद कर दें। आपका वजन अपने आप कम होने लगेगा।

 

व्यायाम न करना

जो लोग दिन भर कोई व्यायाम नहीं करते। जो लोग किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं उनका वजन निश्चित रूप से बढ़ेगा। ऐसे लोगों में मोटापा तेजी से बढ़ता है। वजन कम करने के लिए व्यायाम आवश्यक है। अगर आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो डाइटिंग के साथ-साथ रोजाना नियमित व्यायाम को भी महत्व दें।

मीठे और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन

यद्यपि मीठे खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन वे वास्तव में आपको मोटा बना सकते हैं। यदि आप बहुत अधिक मीठा खाते हैं या अधिक मात्रा में तले हुए खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो इससे आपका वजन कई गुना बढ़ सकता है। यदि आप बाजार में मिलने वाले पैकेज्ड जूस, कोल्ड ड्रिंक या चिप्स का सेवन करते हैं तो आज से ही इनका सेवन बंद कर दें। अधिक तेल वाला खाना खाने से भी मोटापा बढ़ता है। इसलिए इन दोनों चीजों से दूर रहें। ऐसा करने से आपको निश्चित रूप से वजन कम करने में मदद मिलेगी।

खाने के तुरंत बाद सो जाना

कुछ लोग खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं। जिससे वजन बढ़ने की आदत हो जाती है। खाने के तुरंत बाद सोने से मोटापा बढ़ता है। अगर आपको भी रोजाना देर से सोने की आदत है तो समय रहते उस आदत से छुटकारा पा लें। खाने के बाद कम से कम 15-20 मिनट टहलें। भोजन और नींद के बीच कम से कम 2-3 घंटे का अंतर होना चाहिए। इससे वजन बढ़ने से रोका जा सकता है और वजन घटाने में भी मदद मिलती है।

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