Avoid eating these fruits at night: रात में भूलकर भी नहीं खाने चाहिए ये फल, सेहत को पहुंचा सकते हैं नुकसान

रात में इन फलों को खाने से बचें: फल स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें सभी आवश्यक विटामिन, खनिज, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और प्राकृतिक शर्करा शामिल हैं। फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन ए, पोटैशियम और आयरन होता है, जो शरीर के साथ-साथ त्वचा को भी स्वस्थ रखता है। इसीलिए बड़े-बुजुर्ग फल खाने की सलाह देते हैं। लेकिन फलों को खाने का भी एक निश्चित समय होता है, अगर इन्हें सही समय पर न खाया जाए तो ये फायदे की जगह नुकसान पहुंचाते हैं।

1. केला

केले रात में खाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं। रात में केला खाने से खांसी और गले में खराश हो सकती है। इसके अलावा रात में केले को पचाना मुश्किल होता है। इसलिए रात में भोजन करने से बचना चाहिए।

2. संतरे

संतरे पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, रात में पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, जिससे गैस, एसिडिटी या अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। संतरे में प्राकृतिक चीनी होती है, जो अनिद्रा का कारण भी बन सकती है।

3. आम

आप आम को सीमित मात्रा में खा सकते हैं। हालाँकि, इसका अधिक सेवन करने से वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। आम में प्राकृतिक चीनी और कैलोरी भी अधिक होती है, जिससे मोटापा बढ़ सकता है। इसलिए रात में भोजन करना उचित नहीं है।

4. पपीता

दिन में पपीता खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है, लेकिन अगर आप इसे रात में खाते हैं तो इससे गैस की समस्या हो सकती है।

5. एप्पल

कहा जाता है कि रोज एक सेब खाने से कोई बीमारी नहीं होती, लेकिन रात में सेब नहीं खाना चाहिए। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे रात में पेट भारी हो सकता है।

6. तरबूज

तरबूज में 90% से अधिक पानी होता है। ऐसे में इसे खाने के बाद रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है, जिससे नींद में खलल पड़ सकता है। इसलिए रात में तरबूज खाने से बचना चाहिए।

7. जंक फ़ूड खाने से बचें.

स्वाद और अनेक पोषक तत्वों से भरपूर चने हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। शरीर की थकान दूर करने के अलावा यह आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। हालाँकि, रात में चने खाने से बचना चाहिए। इसमें बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ सकता है। इसके अलावा रात में छोले खाने से आपकी नींद भी खराब हो सकती है।

रात में फल खाने से हो सकती है ये समस्या

अधिकांश फलों में चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है। साथ ही रात में पाचन क्रिया धीमी होती है, इसलिए रात में फल खाने से शरीर का ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है। इसके अलावा, सोने से पहले फल खाने से ऊर्जा बढ़ सकती है, जिससे अनिद्रा की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, फलों में बहुत सारा पानी होता है। इसलिए रात में फल खाने से बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है, जिससे नींद में खलल पड़ सकता है।

फल खाने का सही समय क्या है?

फल खाने का सही समय नाश्ते के बाद है। नाश्ते के बाद 11 से 1 बजे के बीच कभी भी कोई भी फल खाया जा सकता है। इससे आपके स्वास्थ्य को भी लाभ होगा। आयुर्वेद के अनुसार, सुबह खाली पेट पपीता, सेब और केला जैसे फल खाने से पेट साफ हो जाता है।