स्क्रीन टाइम से आंखें थकी-थकी लग रही हैं? ये देसी उपाय ज़रूर आज़माएं

आज के डिजिटल युग में मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन्स के बिना जीवन की कल्पना करना मुश्किल है। लेकिन लगातार स्क्रीन पर काम करने से सबसे ज्यादा असर हमारी आंखों पर पड़ता है। जलन, थकावट, धुंधला दिखना और सिरदर्द जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान देसी नुस्खों से इस परेशानी से राहत मिल सकती है।

आंखों की थकान के मुख्य कारण:

• लगातार स्क्रीन पर नजरें टिकाए रहना
• कम ब्लिंक करना (पलकों का झपकना)
• नीली रोशनी का अधिक एक्सपोजर
• पर्याप्त नींद न लेना
• सही लाइटिंग न होना

आइए जानें कुछ असरदार घरेलू उपाय:

1. गुलाब जल से सेक

गुलाब जल आंखों को ठंडक देता है और थकावट दूर करता है।
कैसे करें: कॉटन में गुलाब जल भिगोकर आंखों पर 10–15 मिनट रखें।

2. ठंडी पट्टियां लगाना

ठंडे पानी में कपड़ा भिगोकर आंखों पर रखने से सूजन और भारीपन में राहत मिलती है।
कैसे करें: 10 मिनट तक ठंडे कपड़े से आंखों को कवर करें।

3. खीरे का उपयोग

खीरे में ठंडक देने वाले गुण होते हैं जो आंखों की थकान को कम करते हैं।
कैसे करें: खीरे के स्लाइस काटकर 10 मिनट के लिए आंखों पर रखें।

4. 20-20-20 नियम अपनाएं

हर 20 मिनट बाद 20 फीट दूर किसी चीज़ को 20 सेकंड तक देखें। यह आंखों को आराम देता है।

5. त्रिफला जल से आंखों की धुलाई

त्रिफला आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जो आंखों को साफ और मजबूत करती है।
कैसे करें: त्रिफला पाउडर को पानी में रातभर भिगोकर रखें और सुबह छानकर उससे आंखें धोएं।

6. पर्याप्त नींद

दिनभर स्क्रीन पर रहने के बाद 7-8 घंटे की नींद आंखों के लिए जरूरी है। नींद से आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है।

7. पलकें झपकाते रहें

स्क्रीन के सामने अक्सर पलकें झपकाना भूल जाते हैं, जिससे आंखें सूख जाती हैं। बार-बार झपकाते रहना बहुत जरूरी है।

आंखें हमारे शरीर का सबसे संवेदनशील और महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। अगर आप स्क्रीन का उपयोग करते हैं, तो इन आसान और देसी उपायों से आप आंखों की थकान को दूर कर सकते हैं। रोज़मर्रा की आदतों में थोड़ा बदलाव लाकर बड़ी परेशानियों से बचा जा सकता है।