Health Tips- डेस्क जॉब वाले होते हैं फैटी लिवर के शिकार, इससे बचने के लिए अपनाए ये ट्रिक्स

By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के युवा अपना अधिकांश वक्त डेस्क जॉब करते हुए बिताते हैं, जो उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर डालते हैं, वो लोग अपने शरीर में पनप रही स्वास्थ्य समस्याओं से अनजान रहते हैं। जिसमें सबसे बड़ी समस्याओं में से एक फैटी लिवर रोग है। लंबे समय तक बैठे रहने, शारीरिक गतिविधि की कमी और गलत खान-पान के कारण ऑफिस जाने वालों में यह समस्या तेज़ी से फैल रही है। आइए जानते है इससे निजात पाने के तरीकों के बारे में-

फैटी लिवर क्या है?

फैटी लिवर तब होता है जब लिवर की कोशिकाओं में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है। समय के साथ, अगर इसका इलाज न किया जाए, तो यह लिवर में सूजन, क्षति और यहाँ तक कि सिरोसिस जैसी गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है।

डेस्क जॉब एक जोखिम कारक क्यों हैं

लंबे समय तक बैठे रहने से रक्त संचार धीमा हो जाता है और मेटाबॉलिज़्म बाधित होता है। यह गड़बड़ी लिवर में वसा के संचय को बढ़ाती है।

डेस्क जॉब करते समय फैटी लिवर से बचाव के सुझाव

हर घंटे व्यायाम करें

हर घंटे कम से कम 5 मिनट खड़े होने और चलने की आदत डालें। छोटे ब्रेक रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं और लिवर में वसा के जमाव को कम करते हैं।

स्वस्थ आहार का पालन करें

तैलीय, मसालेदार, पैकेज्ड और फास्ट फूड से बचें। इसके बजाय, प्रोटीन, फाइबर से भरपूर और कम चीनी वाला भोजन चुनें। संतुलित आहार आपके लिवर को स्वस्थ और दुबला रखने में मदद करता है।

हाइड्रेटेड रहें

दिन भर खूब पानी पिएं। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और लिवर को साफ और कार्यात्मक रखता है।

हल्का व्यायाम करें

लंच ब्रेक के दौरान हल्की स्ट्रेचिंग या टहलने से भी रक्त संचार में सुधार हो सकता है और लिवर को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।

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