घुटनों की ग्रीस बढ़ाने के प्राकृतिक उपाय: जानें विशेषज्ञ की सलाह

घुटनों की ग्रीस कैसे बढ़ाएं

घुटनों की ग्रीस बढ़ाने के उपाय: उम्र बढ़ने के साथ घुटनों में दर्द, अकड़न और चलने पर खट-खट की आवाज आना आम समस्या बन गई है। अब केवल बुजुर्ग ही नहीं, बल्कि युवा भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं।

इसका मुख्य कारण घुटनों में लुब्रिकेशन की कमी है। जब जोड़ों के बीच की ग्रीस घटने लगती है, तो घर्षण बढ़ता है, जिससे दर्द और ऐंठन की समस्या बढ़ जाती है। यदि आप भी इस तरह की समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो यह लेख आपके लिए उपयोगी हो सकता है। यहां हम आपको घुटनों की ग्रीस बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके बताएंगे।

नेचुरोपैथी डॉक्टर एन के शर्मा ने एक पॉडकास्ट में बताया कि घुटनों की समस्याएं मुख्यतः दो कारणों से होती हैं: एक, कैल्सिफिक ओस्टियो फैट का जमा होना, जिससे रक्त प्रवाह कमजोर हो जाता है; और दूसरा, कार्टिलेज का घिसना, जिससे साइनोवियल फ्लूइड की कमी होती है। यह फ्लूइड जोड़ों को चिकनाई देता है और घिसाव को कम करता है। जब इसकी कमी होती है, तो घुटनों में दर्द, सूजन और अकड़न हो सकती है।

घुटनों की समस्याओं का समाधान कैसे करें?

डॉक्टर के अनुसार, कम उम्र में घुटनों की समस्याओं का मुख्य कारण शारीरिक गतिविधियों की कमी और अस्वस्थ खानपान है। आजकल लोग अधिक स्टार्च, प्रोटीन और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कर रहे हैं, जो शरीर में एसिड बनाते हैं। यह एसिड रक्त को गाढ़ा कर देता है, जिससे घुटनों में रक्त प्रवाह कम हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप पोषण की कमी होती है और घुटने कमजोर हो जाते हैं।

इलाज क्या है?

नेचुरोपैथी डॉक्टर का कहना है कि घुटनों की समस्याओं को ठीक करने के लिए रक्त संचार बढ़ाना आवश्यक है, और इसके लिए खानपान में सुधार करना होगा।

डॉक्टर एन के शर्मा सलाह देते हैं कि डाइट में ठोस खाद्य पदार्थों जैसे अन्न, दाल और नॉनवेज का सेवन कम करें और फलों, सलाद, अंकुरित दालों और मेवों का सेवन बढ़ाएं। इसके अलावा, रोजाना हल्की वॉक करने और शरीर को 30 मिनट तक किसी भी रूप में सक्रिय रखने की सलाह देते हैं। आप डांस, योग या सीढ़ियां चढ़ने का विकल्प चुन सकते हैं। सही डाइट से रक्त गाढ़ा नहीं होता और हल्की गतिविधियों से रक्त प्रवाह बेहतर होता है।

डॉक्टर बताते हैं कि खराब आदतें घुटनों की समस्याओं को बढ़ा देती हैं, जबकि अच्छी आदतें शरीर को खुद को ठीक करने में मदद करती हैं। आपको बस सही वातावरण प्रदान करना है। इसके लिए स्वस्थ आहार लें और शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाएं।

अस्वीकृति: यह सामग्री सामान्य जानकारी प्रदान करती है और किसी योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करें।